Аз

15 най-добри безплатни онлайн урока по йога, които да опитате у дома

жена прави онлайн йога класПартньор

От Брайън Хоган

Знаем, че трябва да включим нашето намасте и поне да изпробваме йога (в края на краищата е известно, че практиката увеличава силата и гъвкавостта и облекчават депресията и тревожността ).



Но тъй като популярността на йога нараства, нараства и цената. И ако не обичате да се извивате и изпотявате в групов клас с куп други хора? Е, не е изненадващо, че частен урок с учители по йога ще ви струва големи пари.



За щастие има редица безплатни онлайн уроци по йога за всички нива, които не само са безплатни (!), Но и ви позволяват да правите различни стилове йога и да получите това ежедневно изгаряне в личния живот на собствения си дом.

Можете да намерите безплатни видеоклипове за йога в YouTube, с опции, вариращи от ядро-ориентирани до кратки и ефективни до тези, които предлагат облекчение за конкретни целеви области. Има нещо, на което да се наслади всеки начинаещ или опитен йоги.



СВЪРЗАНИ: 10 най-добри видеоклипа за тренировки в YouTube, които можете да правите, докато сте вкъщи по време на пандемията от коронавирус

ангел емоджи значение

Вземете своя „Om“, без да се налага да ходите в йога студия!

Ето 15-те най-добри безплатни онлайн урока по йога, които можете да опитате у дома:

1. 30-минутна хатха йога за начинаещи от ChriskaYoga

Най-доброто за: Начинаещи.



Ново за йога? Тогава ще оцените този нежен подход към хатха йога, който ще ви помогне да улесните новата си практика някои ръководени медитации .

2. Йога за сила - 40-минутна последователност на виняса от йога с Адриен

Най-доброто за: Укрепване и тонизиране.

Търсите да изградите мускули и да изгорите малко калории? След това ще искате да проверите тази рутинна изпомпваща рутина, която ще помогне за подстригване, тонизиране и укрепване на цялото ви тяло.

3. Леки твърди пози - междинна йога с Тара Стайлс

Най-доброто за: Практикуващи средно ниво.

Ако искате да усъвършенствате своите йоги умения, ще искате да разгледате този видеоклип от йога ветеран Стайлс, който помага да се разбият междинните пози, за да ви помогне да спечелите увереността да се справите с тях в следващия ви клас.

4. Плажна йога с Карена от Tone It Up

Най-доброто за: Бърза йога сесия.

Мечтаете да правите йога на плажа? Това 20-минутно видео е идеално за тези, които искат да се измъкнат от всичко с течна йога тренировка, настроена на успокояващите звуци на океана.

5. 10-минутна тренировка за йога с мощност - бърз абс и ядро ​​от SarahBethYoga

Най-доброто за: Поставяне в солидна ab тренировка.

Нямате много време, но искате да работите върху корема си? Тази кратка тренировка за йога на corepower ще ви помогне да укрепите и тонизирате ядрото си.

6. Хип мобилност от Йога обход

Най-доброто за: Управление и облекчаване на болката.

С повечето от нас седнал зад бюрата или в движение през целия ден, ние караме нашите тазобедрени мускули да се съкращават, което води до проблеми със ставите, включително проблеми с гъвкавостта. Възстановете бедрата и тазовите мускули с това бързо, но ефективно видео.

7. Разтягания на краката и пръстите за щастливи, здрави крака от Brea Johnson

Най-доброто за: Цялостно здраве на краката.

Краката ни често са пренебрегвани и пренебрегвани, въпреки колко зависим от тях, за да ни пренесе през деня. Покажете им малко любов с това видео на Brea Johnson, която подхожда към йога с изключително внимание към вашите мускули и стави.

СВЪРЗАНИ: 6 ползи за здравето от горещата йога (така че се пригответе да се потите)

8. Йога за глутеи от GymRa

Най-доброто за: Работещи тези глутеуси.

За тези, които искат изградете по-голяма плячка - или поне по-силна праскова - ще искате да изпробвате тази рутина, която ще ви помогне да изваете и повдигнете дупето си.

9. Йога основи тренировка от BeFit

Най-доброто за: Начинаещи или тези, които искат основно опресняване.

Ново в йогата или просто се нуждаете от опресняване с някои от най-основните ходове? Тогава ще искате да опитате тази лесна, прохладна йога практика в YouTube канал за йога.

10. 30-минутен йога поток за стегнати коремни мускули и тонизирано дупе от PopSugar

Най-доброто за: Работите ефективно със сърцевината и глутеусите.

Няма нищо подобно на добър силов йога поток, който да ви помогне да се чувствате енергизирани, като същевременно укрепвате и тонизирате сърцевината и дупето си за невероятна тренировка два за един.

11. Йога за стрес и тревожност Йога клас от пет парка йога

Най-доброто за: Тревожност и облекчаване на стреса.

Страдате от безпокойство? Помогнете за облекчаване на стреса с тази рутина, предназначена да отваря и разтяга областите, в които носим по-голямата част от стреса си, като гърдите, бедрата и раменете си.

12. 40-минутен сутрешен йога клас за повишена енергия и фокус от YogiApproved

Най-доброто за: Енергия и фокус.

Започнете сутринта си с този енергичен поток, който ще ви помогне да се движите и да сте по-фокусирани, за да можете да започнете деня си правилно.

13. Йога пози за по-добър секс чрез здравословен подход

Най-доброто за: Повишаване на издръжливостта и либидото.

Искам да подобрете сексуалния си живот ? Кой не го прави? Тази рутина ще ви помогне да увеличите издръжливостта и шофирането си, като същевременно тонизирате и подрязвате тялото си.

14. Йога за крака и бедра Тренировка от Йога с Касандра

Най-доброто за: Фокусиране върху долната част на тялото.

Фокусирайте се върху тонизирането на краката си с тази енергична 20-минутна рутина, която ще ви помогне да укрепите глутеусите, бедрата и сухожилията.

15. Йога скулптура: Йога за ръцете и горната част на тялото от Брет Ларкин Йога

Най-доброто за: Работете с ръцете си.

Има причина „йога оръжията“ да са толкова търсени - те са изваяни AF. Тази тренировка ще ви помогне да получите онези тонизирани бицепси и трицепси, за които жадувате.