Здраве И Добро Физическо И Психическо Състояние

7 странни, вредни странични ефекти от колаген, за които трябва да знаете

7 проблемни странични ефекти от колаген + Как да го вземем безопасно, за да се възползваме от предимствата

Изглежда, че не можете да преминете покрай пътека в магазина или да забележите изскачаща реклама на компютъра си, която не проповядва за многото ползи от колаген. Независимо дали става въпрос за поглъщане или локално приложение, колагеновите продукти са следващото голямо нещо, що се отнася до козметиката и света на красотата.

За тези, които не знаят какво е това, „колагенът е основен неразтворим влакнест протеин в извънклетъчния матрикс и в съединителната тъкан. ' Това просто казва, че това е изключително важно в нашата съединителна тъкан като кости, връзки и хрущяли.



Най-честата употреба на колагенови добавки е за подобряване на кожата. Едно от няколкото проучвания направено показа, че жените, които са приемали 2,5-5 грама колаген в продължение на 8 седмици, показват по-малко сухота и по-голяма еластичност на кожата си, отколкото контролираните им връстници.



Друго проучване доказа, че добавката може да се използва подобряват растежа на косата и ноктите , докато други показаха, че помага намаляват болките в ставите и цялостното здраве на ставите. Особена полза от колагена е, че най-вероятно няма да ви накара да наддавате, защото протеинът може да ви накара да се чувствате сити .

С тези видове ползи за здравето да приемате протеинова добавка, не е чудно, че добавянето на повече колаген към вашата рутина е най-новата тенденция.

Колагеновите странични ефекти могат да бъдат интензивни - И така, защо хората го приемат?

Колагенът е протеин, който тялото ни произвежда до определена точка, която създава стегната, еластична и стегната кожа и почти изглежда, че използването му би било еквивалентно на намирането на извора на младостта.

Тази нова основна съставка изглежда почти твърде добра, за да е истина. И така, говорихме с диетолози и медицински специалисти за здравните последици от приемането или прилагането на колаген върху нашите тела.

Прочетете, докато разглеждаме потенциалните странични ефекти на колагена, които могат да се случат следващия път, когато го опитате. Някои странични ефекти обаче могат да навредят на тялото ви, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавяте каквито и да било добавки към ежедневния си живот.

СВЪРЗАНИ: 20 най-добри колагенови пептиди за подхранване на кожата и тялото

1. Колагенът може да има възможни последици за здравето на червата.

Според Меган Лайл, MPH, регистриран диетолог, диетолог и Треньор на Arivale , 'Въпреки че колагеновите пептиди в момента са в ярост, ползите от тяхното използване все още се проучват. В някои клинични проучвания са докладвани и някои странични ефекти.

В няколко проучвания са наблюдавани нежелани реакции от страна на стомашно-чревния тракт при употребата на колагенови добавки: някои пациенти забелязват запек, когато започват да включват колагенови пептиди като част от режима си на добавки. Други забелязват, макар и по-рядко, намаляване на апетита. Винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар, когато добавяте нови добавки към Вашия режим, особено в опит да избегнете лекарствени взаимодействия. '

2. Някои хора са чувствителни към колагеновия протеин.

Въпреки че мнозина са намерили успех, използвайки колаген, има и други, които може да нямат такъв късмет.

секс на дъска за сърф

„Някои хора са чувствителни към свободната глутаминова киселина в колагеновия протеин и може да открият, че получават леко главоболие или имат проблеми със съня, когато консумират твърде много или приемат колаген твърде близо до лягане“, казва регистриран диетолог Памела Шьонфелд , MS RD LDN.

3. Може да причини камъни в бъбреците.

Един голям страничен ефект на колагена върху бъбреците е възможността за развитие на камъни в бъбреците.

Според Шьонфелд, „Ако човек има анамнеза за камъни в бъбреците с калциев оксалат, е добре да го приемате бавно, когато добавяте колаген към диетата, като започнете с не повече от 5-6 грама на ден (около 1 супена лъжица).

Една от аминокиселините, с които е богат колагенът, хидроксипролин, може да се превърне в оксалат и да се екскретира през бъбреците в урината. При подходящи обстоятелства това може да предизвика камък в бъбреците. Винаги пийте много вода, когато добавяте колаген към диетата. '

Може да отнеме побой на бъбреците, но рядко има странични ефекти от колаген върху черния дроб. Е, нали?

СВЪРЗАНИ: 20 най-добри колагенови гуми за младежка кожа

4. Пиенето на колаген ежедневно може да повиши нивата на калций.

И това не повишава нивата на калций по добър начин. Вместо това, колагенът може да доведе до хиперкалциемия.

Д-р Самюел Малой, медицински директор в д-р Феликс, казва , „Може да не забележите, ако нивата на калций се повишат; обаче, ако вашият калций е твърде висок, може да получите запек, умора, гадене, повръщане и болки в костите. Този страничен ефект се проявява, тъй като много колагенови таблетки съдържат продукти от морски източници с високо съдържание на калций - т.е. Ако усетите този страничен ефект, може да помислите дали да не вземете алтернативен колагенов продукт. '

Така че, приемането на колаген може да ви накара да се чувствате неприятно, почти като ако сте болни поради този страничен ефект. Това обаче е различна реакция на човек, така че бъдете наясно как се чувствате, докато приемате добавката.

5. Може да предизвика алергични реакции.

„Най-рисковите странични ефекти от всяко лечение обикновено са алергични реакции“, предупреждава д-р Малой.

„Колагеновите добавки или кожни продукти могат да предизвикат алергична реакция, която в редки случаи може да бъде животозастрашаваща. Симптомите на алергична реакция включват сърбеж или изтръпване в устата или областта на кожата, където се прилага колаген, подуване на езика или кожата, хрипове, коремна болка, гадене и / или повръщане. Ако получите някой от тези симптоми, трябва незабавно да спрете приема / употребата на колаген и да потърсите медицинска помощ. '

6. Колагенът може да ви накара да се почувствате отпаднали в сметищата.

Един от най-лошите ефекти на добавките с колаген е, че той може да се обърка с настроението ви.

Добавянето на допълнителен колагенов протеин към вашия режим може да доведе до дефицит на триптофан. Намаляването на триптофана ще доведе до понижаване на нивата на серотонин, което ще доведе до появата на чувство на нервност, раздразнителност, тревожност и депресия. Това е особено важно да се отбележи, ако вече сте страдате от разстройство на настроението .

7. Може да си хабите парите.

Лекар и съосновател на Vous Vitamins, Д-р Ариел Левитан , казва, че може да е най-добре да спестите парите си и да скриете портфейла си, когато става въпрос за допълнителен колаген. Защо? „Няма научни изследвания, които да предполагат, че това всъщност помага за възстановяването на тези тъкани“, казва тя.

„По-скоро приемате редица неизвестни и непроверени съставки. Тези продукти не са регулирани от FDA и тяхното съдържание е под въпрос по отношение на ефикасността и потенциалните странични ефекти. Според мен приемането на персонализирани мултивитамини с правилните хранителни вещества, насочени към вашата диета, начин на живот и здравословни проблеми е много по-вероятно да ви даде хранителните вещества, които са действителните градивни елементи за тези тъкани.

Например, доказано е, че витамин С е необходимо хранително вещество, за да помогне на тялото ви да създаде собствен колаген. Това, в допълнение към витамин D (известен също така, че играе ключова роля в улесняването на изграждането на тези части на тялото), и биотинът е вероятно по-ефективен начин да дадете на тялото си това, от което се нуждае, за да поддържа и възстановява увредените тъкани като кожата, кости, хрущяли и коса. '

Също така, ако приемате хидролизиран колаген или колагенов хидролизат (когато протеинът се разгражда на малки частици), има голяма вероятност повечето аминокиселини да бъдат загубени в процеса на храносмилането.

Ако страничните ефекти на колагена ви възпират, има естествени начини да насърчите здравословното му производство.

Тялото прави свой собствен колаген, но около 35-годишна възраст това производство започва да намалява и признаците на стареене започват да се проявяват. Тъжна новина, наистина.

талон за него

Макар че би било хубаво тялото ни да увеличи естественото си производство на колаген, честно е да пожелаем хранителни добавки ще работи за нашите тела. Но има надежда. Вместо да седите наблизо и да наблюдавате бръчките, които сте въвели, всъщност можете да нахраните тялото си с колагена, който му липсва (по-естествен начин).

Колагенът не е пълноценен протеин, тъй като в него липсва основната аминокиселина триптофан, която телата ни се нуждаят, за да произвеждат наши собствени протеини. Трябва да се консумира заедно с друг източник на протеин като млечни продукти, месо / птици, яйца или висококачествени растителни протеини като бобови растения.

Важно е (ако решите да продължите напред и да вземете колагенова добавка) да го набавяте от хранени с трева или органични животни. „Теоретично колагенът може да натрупа определен вид пестицид, който обикновено се прилага върху зърнени храни, които се хранят с добитък“, казва Шонфелд.

Друг вариант? Костен бульон . Висококачественият костен бульон досега е един от най-добрите пълноценни хранителни източници на колаген тип II, тъй като съдържа големи количества „бионаличен“ колаген.

„Бионаличен“ означава количеството хранително вещество, което се абсорбира и използва от тялото. Проучванията показват, че бионаличният колаген може с течение на времето да подобри плътността на колагена в кожата “, съветва Дилейни Лайтъл, която работи с Разпоредби за бонафид .

„Това ще възстанови по-гладък, младежки вид на лицето и цялото тяло. Чаша костен бульон на ден е всичко, което е необходимо, за да снабдите тялото си с колаген. И докато много хора просто го отпиват направо (и това е вкусно), можете да използвате костен бульон в почти всяка рецепта, в която се използва вода, включително коктейли (вярвайте или не). '