Любов

9 неща, които двойките могат да направят, за да оправят прекъсната връзка

семейна двойка, определяща отношенията си

Докато повечето двойки идват в моя офис за консултации по брак, те са опитали всичко, което са в състояние да решат сами, за да преодолеят трудностите, с които се сблъскват. Сега те са се натъкнали на стена, която или е причинена от натрупани скърби, значителна криза, или и двете.

Те са изчерпани; техните вътрешни ресурси и енергия са опасно ниски. Често се чувстват наранени и победени, те идват на консултации с отчаяна молба за насока и съвет.



Очите им поставят въпроса: Трябва ли да се научим как да поправим прекъсната връзка и да се опитаме да създадем по-добра, да отделим малко време един от друг, за да преформулираме, или просто да се откажем?



Какви са признаците на прекъсната връзка?

Едностранна връзка.

Възможно е да има липса на взаимност във връзката вече. С други думи, можете да надраскате гърба на партньора си, но когато не можете да стигнете до сърбеж, те не биха се интересували по-малко.

ДА СЕ липса на интимност .

Интимността е нещо, от което се нуждае всяка връзка, така че ако вече не получавате това, връзката е прекъсната.



Няма доверие.

Доверието е основата на всички взаимоотношения , така че без него връзката ви е в беда.

Това са само няколко. Списъкът може да продължи вечно, но ако червата ви подсказва, че нещо не е наред във връзката ви, е време да поемете собствеността и да поправите това.

любов определение библия

Тогава възниква въпросът:



Можете ли да поправите прекъсната връзка?

СВЪРЗАНИ: Ако прекъснатата ви връзка показва тези 19 знака, струва си да спестите

Треньорите и терапевтите по връзки могат да ви помогнат да решите и да разберете дали вашата скъсана връзка си струва да се поправи.

Някои двойки могат да поправят нарушеното в браковете или дългосрочните си връзки. Така че в тази първа критична сесия трябва заедно да вземем предварителното решение дали има надежда за регенерация или не.

Отговорите на тези шест въпроса ни водят до заключение за това дали е възможно излекуването на една връзка:

1. Искат ли и двамата партньори едно и също нещо?

2. Остава ли достатъчно енергия във връзката, за да им даде горивото, от което се нуждаят за ремонт и повторно пускане в експлоатация?

3. Как са разрешавали травмите в миналото или са погребани в повтарящи се модели, които никога не са работили?

4. Бягат ли преди да са дали шанс на резолюцията?

5. Има ли скрити проблеми, които саботират шансовете им да се свържат отново?

6. Все още ли искат да опитат?

В следващите няколко решаващи часа терапия често търсим тези отговори сред враждебност, нараняване, несправедливост или необходимост да оправдаем победата.

Понякога единият партньор има ролята на пострадалия, а другият се разкайва и унижава.

Понякога те са двама души, които създават конфликти във взаимоотношенията, които никога не са били разрешавани и сега са се превърнали в емоционален рак извън контрол и сега намират глас заради настоящата криза. Те имат преувеличен и безпомощен стил на битка и не са в състояние да чуят другия в шума на собствената си болка.

Други двойки са във война на мълчание; първият, който говори с някаква привързаност за свързване, губи мощност.

Докато обработваме това, което ги е въвело в терапия, и идентифицираме произхода на техния дистрес и негативните модели, които са репетирали, аз търся осем лъча надежда, които ще ми кажат, а и тях, че надеждата съществува.

Въпреки най-страшното от предателствата, най-мъчителното вредно поведение или най-обезсърчителното разочарование, тези фини, но решаващи разкрития могат да предскажат дали могат да намерят своя път обратно към любовта, която някога са познавали. Когато ги видя, независимо колко редки или неясни, знам, че можем да работим за разрешаване.

Забележка: Нездравословни връзки или насилствени отношения не са прекъснати отношения, защото ако има злоупотреба от всякакъв вид, това не е връзка. Няма поправяне на това и препоръчвам да напуснете и да се съсредоточите върху психичното си здраве.

СВЪРЗАНИ: Защо „Четирима конници“ на Готман разрушават връзките - и как да се справим с всеки

Как възстановявате прекъсната връзка?

1. Бъдете внимателни към това, което казва вашият партньор.

Когато единият партньор говори, независимо от неговия тон на глас, другият партньор ги гледа и слуша. Дори да има разногласия, очевидно е, че това, което другият има да каже, все още е важно. Слушайте внимателно чувствата на партньора си.

Партньорите могат да имат история на прекъсване, преговаряне, отхвърляне или минимизиране, но ще спрат това поведение, когато ги помоля, и ще насочат вниманието им към това, което другият казва. Ако помоля някой от тях да повтори това, което другият партньор е съобщил, те искрено се опитват.

съвместимост с рак на луната

Когато ги питам какво смятат, че другият чувства или означава, те искат да се научат да ми казват. Когато някой от партньорите започне да плаче или не може да говори, другият спира взаимодействието, докато този партньор в затруднение не може да се възобнови. Виждам, че и двамата са в състояние да спрат собствените си стремежи да бъдат „праведните“ и да помнят, че има двама от тях в стаята.

2. Проявявайте загриженост и състрадание един към друг.

Двойките, които са загубили взаимното си доверие и подкрепа, независимо дали наскоро или за дълъг период от време, могат да продължат да проявяват загриженост, когато изразят автентично съкрушение. Ако не са в състояние да използват успокояващи думи или жестове, особено ако са обвинени в момента, те проявяват внимание към страданието на партньора си от езика на тялото или изражението на лицето си.

Сякаш знаят къде е точката на прекъсване и не искат да отидат там. Състраданието властва над господството когато другият партньор падне на истинско място на сърдечни болки.

3. Помнете времената, които и двамата ви карат да се смеете.

Има моменти, когато съм бил с изпаднала в беда двойка, когато изглежда, че враждебността помежду им е завладяла връзката. Те спорят за начина, по който спорят. Те не могат да намерят нищо в другия, който си заслужава да се изслуша. Те се прекъсват, обезсилват и викат един на друг. Чувствам се като съдия в професионален емоционален боксов мач.

Тогава, привидно от нищото, един от тях се позовава на опит, който са споделяли в миналото или нещо, което се случва между тях, и двамата започват да се смеят. Напрежението веднага изчезва, дори само за миг, и двамата се гледат, сякаш всъщност са просто добри приятели, които си играят, че се мразят.

Дори ако битката се възобнови, очевидно е, че това, за което те говорят, не е всичко това, което са и знам, че мога да ги сваля под техните саморазрушителни взаимодействия.

4. Деескалация на конфликта.

Всяка двойка знае колко далеч е твърде далеч. За съжаление, това основно знание не винаги им пречи да ходят твърде близо до тази скала и много връзки приключват поради това кощунство.

Лъчът за деескалация на надеждата се случва, когато видя двойка да разпознае, когато е твърде близо да каже или направи нещо, което другият не може да отмине.

Изглежда от нищото и със сигурност извън характера, единият или и двамата спират взаимодействието или го отвеждат на по-грижовно място. Те имат споделено знание, че определени думи или начини на съществуване могат да наранят твърде много, за да излекуват някога, или някои действия от миналото са прекалено дълбоки.

За мен е ясно, че те имат невидим пакт, който им пречи да преминат през ръба.

5. Не повдигайте въпроси от миналото.

Естествено е повечето хора да използват миналото или други хора, за да добавят влияние върху каквото и да посочат като валидно в момента. Това е особено вярно, когато единият партньор чувства, че губи аргумента и смята, че укрепването му с примери от миналото или препоръки от други значими хора ще засили ефективността му.

Двойките, които са добри комуникатори, остават с един брой в даден момент и говорят за това какво им е необходимо един от друг в настоящето. Те не се опитват да убедят другия в позиция, която ще им удовлетвори за сметка на другия.

Ако единият от тях започне да залита, другият ги връща към разглеждания проблем и тази тактика не само се приема, но се оценява. Говорете по един проблем в даден момент и когато стигнете до край, простете на партньора си и продължете напред.

6. Имат основно ниво на доверие.

Без значение колко ядосани, наранени или отмъстителни са двойките, които действат един към друг в тази първа сесия, виждам, че тяхното страдание от настоящата ситуация по никакъв начин не предполага, че техните партньори са основно недостатъци или неприемливи хора.

Предизвикателствата на актове на поведение са много различни от атентатите.

Въпросът, който се разглежда, може сериозно да подкопае връзката в настоящата им криза или дългосрочна дистанция, но те никога не биха заявили, че другият човек е недостоен за тяхната любов или основно уважение.

Възстановяването на доверието, макар и изключително трудно, не е невъзможно. Може да отнеме много време, но ако двойките се придържат към плана си, доверието може да бъде възстановено.

7. Бъдете отговорни за действията си и не се обвинявайте един друг.

Посочването с пръст кой е виновен е игра на сила и лесно може да се превърне в емоционално насилие. Има лош човек, с когото се работи правилно, а победителят с добър човек печели битката и губи войната.

Толкова много битки между двойки потъват в това възлагане на отговорност и каквито и да са „подходящи“ последици.

bdsm стил на живот

В терапията има онзи вълшебен момент, когато и двамата партньори осъзнават, че ще играят печеливша игра, когато всеки притежава своя индивидуален принос за това, което се е объркало. Понякога е необходимо изграждане на умения, но е безпогрешно забележително да бъдете свидетели, когато взаимодействието се обърне в тази посока.

8. Превърнете негативната си енергия в нещо любящо.

Няма надежда там, където няма живот. Ще взема страстна, ядосана, разстроена двойка по всяко време над двама души, които седят в стаята с желание да могат да бъдат някъде другаде и да изчезнат в двуизмерни картонени изрезки.

Вратата към външния офис може да е направена от бетон и решетки, тъй като стаята, към която се отнасям като към убежище, започва да се чувства по-скоро като затвор.

Някога влюбена двойка, която позволява връзката им да се превърне в безжизнен, сложен набор от ритуали, има най-голямото бреме досега. Високата, ядосана енергия може да се превърне във висока, любяща енергия. Мъртвостта е трудна за съживяване.

9. Прекарвайте време заедно.

Вниманието е един от начините да извадите развалената връзка от гроба. Като се фокусират един върху друг, двойките започват отново да се чувстват специални и необходими във връзката.

Планирайте редовни нощи и се събирайте един за друг. На датата практикувайте физическо докосване, като държане за ръце или прегръдка. Полагайте много усилия, за да сте сигурни, че ще имате един по един път заедно всяка седмица.

Да имаш време за разговор също е важно. Говорете с партньора си за вашия ден и какви проблеми имате. Прекарването на време един с друг ви напомня, че не сте сами на този свят и има някой, който винаги ще бъде там, с когото можете да споделите проблемите си и да измислите решения заедно.

Понякога е трудно да си представим ядосана или ранена двойка, показваща някой от тези осем лъча надежда в разгара на техните мъчителни конфликти.

Но ако не ги пренебрегнете, те често са точно под повърхността и чакат и искат да изплуват.

Знам, че една двойка иска да излезе извън бедствието си, когато се развълнува от онези „аха“ моменти, когато ги идентифицирам и незабавно се ангажирам да заменя старите си поведения с новите.

За да излекуват една връзка, двойките трябва бързо да осъзнаят, че тези повтарящи се негативни модели са виновниците, които са ги затруднили и двамата искат да ги изчезнат. Тази двойка вероятно ще намери любовта си отново и ще знае какво трябва да направи сега, за да възвърне ангажимента си, когато идентифицира и оспори тези негативни модели.

Въпреки че може да отнеме много нови моменти и дълго време, за да остави тъмнината зад себе си, светлината е включена.

Не се нуждаете от терапия, за да идентифицирате и засилите тези реакции във вашата връзка. Можете да намерите тези лъчи на надежда във вашата връзка, ако сте готови да се оставите настрана и да направите връзката си по-важна от нуждата ви да докажете кой е прав.

Но ако се чувствате изгубени и не можете да ги идентифицирате сами, намерете компетентен наблюдател, който да ви помогне да се ориентирате.